jak szybko

To i tak szybko się uwinąłeś jak na taki mocno objętościowy trening. Ja przyznam, że często pół godziny mi schodzi na samych przysiadach

To i tak szybko się uwinąłeś jak na taki mocno objętościowy trening. Ja przyznam, że często pół godziny mi schodzi na samych przysiadach Wyciskanie sztangielek + przysiady + OHP zajmuje mi ok. 50 minut. Potem po 10 min na serie łączone uginania i dipy oraz łydki i triceps. Rozgrzewkowe w wyciskaniu sztangielek i przysiadach robię z przerwami ok. [...]

Ok Night, myślę, że jeżeli mam zmniejszyć ilość powtórzeń w tych lżejszych seriach to zwiększę ciężar, ale zachowam podobny schemat jak do tej pory tj. danym ciężarem poćwiczę przez 1-2 treningi żeby za szybko nie iść do przodu i nie trafić na mur i żeby nie wyszło, że poprzez zwiększanie obciążenia dojdę do ciężaru takiego jakim robię na [...]

Kurde nie mogę się przekonać do innych smaków niż klasyki czyli czekolada, wanilia. Jak kupię coś innego na początku jest szał i zachwycam się smakiem, a później szybko mi się nudzi.

[...] Uginanie z supinacją 12x5kg / 10x6kg / 10x6kg + bęben + 17aero ______________________________________________ No dzisiaj szybko i intensywnie zrobiłam ten trening, a nie tak jak zwykle ślamazarnie %-) Wyciskania super, barki płonęły. Unoszenia jak to zwykle masakra. Łapki spompowane, gites. Musze zacząć się rozciągać bo strasznie "sztywna" jestem [...]

[...] w kierunku bramkarza należy wybrać stronę w którą lepiej mu się broni. *Jeśli golkiper lepiej broni piłki z prawej strony odwraca się w prawo a jeśli w lewo to w lewo. *Aby jak najszybciej cofnąć sie do bramki należy użyć kroku krzyżowego. *Należy wybić się do góry ('Power Step'), delikatnie do tyłu - jest jedyna interwencja, którą bramkarz [...]

[...] dobrego samopoczucia, ale i dla dzieci by miał się kto nimi opiekować) czy zaspokojenie kubków smakowych? Nadwagę masz sporą i nic dziwnego, że pojawiają się dolegliwości jakie opisałaś. Cieszy to, że zdajesz sobie sprawę z problemu i chcesz coś zmienić. W pierwszej kolejności musisz zmienić nawyki. Nie ma, że belriso na szybko. Na szybko to [...]

[...] ze waga wskazała 131,8-132,1 wahała sie i nie mogła zdecydować albo coś tam nawala ...W buzi mam tylko posmak dziwny nad ranem , suszy mnie tylko troszkę ale nie tak jak na starcie .Wczoraj niestety pogoda dupna u mnie była wiec byłam tylko na krótkich spacerach bo cały dzień lało. Woda wchodzi mi coraz lepiej i nawet smakuje . Nie wiem [...]

1. Czy musze brać w posiłkach około treningowych to carbo i Wpc/wpi/wph? Wolałbym zastąpić to normalnym posiłkiem załóżmy 2h przed ćwiczeniami i 2h po ćwiczeniach. 2. Jak się mają te wskazówki do diety low carb? Lepiej będzie zgubić body fat z low carb czy ułożyć sobie diete według Precision Nutrition? 1. Oczywiscie, ze nie. Chodzi o dostarczenie [...]

Po****i** cie?, Czlowieku ty masz 15 lat! Myslisz z suplementy to dobrze dzialaja tak o szybko ? Boze!!!, Wez Ogarnij Diete Bialkowa! Kup Bialko! Duzo ruchu a nie jakis hmb c***e muje nie wiadomo co jeszcze! jak to wszystko bedziesz brac to ty sie zabijesz(nie no ale moze napewno stracisz duzo na tym)

[...] cięzko się oddycha i jestem bardzo zmęczona. Za to bieg na luzie to zwykle IV strefa, czasem III. To jest takie tempo, że wcale się nie męcze i mogę biec i biec... I jak czytam o bieganiu np. w drugiej strefie to się zastanawiam JAK? Ja bym musiała całą trasę maszerować, żeby takie niskie tętno utrzymać @@-) A jak masz ustawione HR max i [...]

Bieganie jest jak zaraza |-) Chciałabym zobaczyć te place zabaw pełne 35+ %-) Ostatnio jak biegałam w parku to widziałam dwóch dziadków (takich koło 70) jak się gonili i rzucali śnieżkami - fajny widok :-D 20.01 sobota Organizacyjnie trochę poległam, ale wszystko przez męża, bo się nie mógł zdecydować czy zostaje z Małym czy załatwia sprawy. [...]

30.06 Hunt Run Kotelnica Białczańska, 13km Organizatorzy promowali bieg jako "Najdzikszy Bieg w sezonie"... i mieli rację, było dziko i była dzicz. Momentami czułam się jak jakis zwierz biegający po lesie, a raczej po krzakach %-) Była to najtrudniejsza trasa w tym sezonie, ale jednocześnie nudna. Większość trasy w strumieniu, woda, woda, woda... [...]

Mistrzu z asfaltem taki problem, że po protu nie lubię ;-) Szajba dzięki. Tsu to właśnie lubię - jak ręka zepsuta to biegam, jak noga zepsuta to ćwicze górę. Gorzej jak wszystko zepsute %-) Brann dzięki. Obawiam się, że na jakims biegu czas mógłby byc gorszy, bo pewnie za szybko bym zaczeła i nie dałabym rady trzymać dobrego tempa. Na treningu [...]

[...] poczytam. Z tego co na syzbko spojrzałam, to również wyświetla 4 parametry w czasie treningu, więc podstawowy warunek spełnia ;-) Jsdolan dzieci na bosaka spoko, ale wiesz jak się patrza jak stara baba biega bez butów? %-) 5.11 poniedziałek Trening - siłownia, przeszkody Najłatwiej podsumowac słowami - Słabość, widze słabość |-) No nic, trzeba [...]

No ale tylko w przysiadzie, w wiosłowaniu i RDL jakoś gorzej. Ręce nie dają rady. Tak własnie cwiczysz chwyt. Beda bolec, ale prbuj zwiekszac ciezar. Tak myślę o tym planie i myślę, że skoro nie wiem co i gdzie będę robić podczas "ferii" to czy nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o [...]

o kurczę, no to srogo - dlaczego w piatej serii powtarzasz ciezar z 4 zamiast dolożyc ? bo mi bardzo ciężko szło i bym zrobiła jakąś śmieszną ilość.. właśnie nie wiem co w takim przypadku robić? dokładać, mimo iż zrobię mniej niż połowę zadanych powtórzeń? obwody to troche lekko zrobilas w sensie, że za łatwo? za szybko? Jutro dam pomiary i mini [...]

[...] świeżo? chodzi mi o ten 3h czas parzenia. ziołomiód - jedna dawka to łyżeczka? co 3 dni mam robić nową mieszankę, czy też mogę hurtowo? i gdzie w tym hormony, inne piguly? jakieś odstępy wszystkich piguł od tych preparatów? akneraj! czekam cichutko i cierpliwie na nowe wytyczne. zrobiłam w czwartek trening obwodowy, ten od Michaiła co na [...]

[...] ze zmieniam się w vitalijską meduzę i zapłakać tylko można, bo.. od jutra 1270/1470 kcal - dzięki Ania \-) Martucca, wywołałaś wilka z lasu z tymi żałobnymi miskami, od jutra moje miski będą czarne. a fotki to nie wiem czy będą, odechciało mi się jak na szybko pomierzyłam fałdy (prawie bz) over! Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-27 22:56:30

Ten najbardziej do ludzi podobny :-D a fotki to nie wiem czy będą, odechciało mi się jak na szybko pomierzyłam fałdy (prawie bz) No i właśnie o tym Owieczka mówiła, że Jej się o pół centymetra puściło, a dopiero zdjęcia dały obraz realnych zmian :-))